汗かきに対する対処法や、制汗の商品情報をお届けします。

汗かきを治すには?!生活習慣から見直そう

健康的に汗をコントロールするためには、生活習慣を見直し、体質改善を行うことで汗かきを改善します。

食生活の見直し

汗かきを治すには、生活習慣の中でも食生活の見直しが重要なポイントです。
食事が肉類や乳製品、油物が偏っている場合、体温が上がり気味となるため、汗をかきやすくなります。
食生活では、肉類中心の食事から和食中心の食事にすることがポイントです。

和食では、大豆製品が良く使われます。
大豆には、イソフラボンが含まれており、このイソフラボンには、発汗を抑える働きがあります。
いきなり和食は難しい場合には、まずは肉類や油物を控えめにし、豆腐や納豆などの大豆製品を食事のメニューへと取り入れることから始めます。

また、香辛料やカフェインの摂取は控えめにします。
唐辛子などの香辛料、コーヒーやお茶などに含まれるカフェインは汗腺を刺激します。
そのため、多く摂取することで汗をかきやすくなります。
刺激の強い食べ物や飲み物は食べ過ぎないようにほどほどにするようにします。

夏場などの暑い日には、身体が水分を吸収しやすいようによく冷えたものよりも常温か温かい飲み物を摂るようにします。

代謝を良くする

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汗かきを治すには代謝をよくすることです。
代謝を良くすることで、日頃少し動いただけで汗が出てしまうことを減らすことができます。

代謝を改善させるためには、1日30分程度の有酸素運動が適しています。
有酸素運動には、ジョギングや水泳などもありますが、ウォーキングでも充分な効果が得られます。

また、汗かきを治すには、入浴をシャワーだけでなく、お湯をはった浴槽につかることも代謝を改善になります。
ぬるめのお湯で半身浴をすることで、じっくりと汗を流すことができるため、代謝が改善され、汗かきを治すことにつながります。

ストレスが原因の場合

仕事や生活などで毎日ストレスを感じている場合、自律神経の交感神経が刺激され続けることになるため、汗をかきやすくなります。

汗かきを治すには生活習慣の改善だけでなくストレスを上手に発散する方法を見つけることも重要です。
ストレスをうまく解消することができれば、自律神経のバランスが整うため、汗かきを治すことができます。

特に、急に汗かきになってしまった人や汗のかき方や汗の量が急に変化した場合は、ストレスを溜め込んでいたり、違う病気が潜んでいないかを確認する必要があります。
心当たりがある場合には、早めに病院を受診することです。

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