汗かきトーク

汗をかくことは新陳代謝が活発化していることでもあります。
しかし、大量の汗がでるのは深刻な悩みにもなります。
顔の汗などを止める方法は体質改善が重要です。

食生活の見直し

食事は体質改善と密接な関係があります。
食べ物には汗をかきやすくする食べ物があります。

代表的なものとして香辛料やカフェインなどの刺激物、お酒、糖分、脂肪、乳製品などがあります。これらを日頃から多く摂っていると汗をかきやすい体質となります。
特に辛い食事や刺激の強い食事、熱い食事などは汗腺を刺激するため、汗をかく量が多くなる事があります。

顔の汗を止める方法としては、汗の抑制効果のある大豆イソフラボンを積極的に食べるようにします。大豆イソフラボンは1日40ｍｇから50ｍｇが理想的な摂取量となるため、1日に納豆を1パックもしくは豆腐を半分食べるだけでも必要な摂取量を摂ることができます。

自律神経を整える

顔の汗を止める方法には、自律神経のバランスを整える方法があります。自律神経には、交感神経と副交感神経があり、汗を調整する神経は交感神経です。

交感神経が活発化する行動や食事をしていると汗が増えてきます。
自律神経が乱れると交感神経が刺激され、顔の汗などが大量に出やすくなります。

緊張やストレスが加わると神経が過敏になったり筋肉がこわばり汗をかきやすくなります。汗を止めようとすればするほど汗が出てくるようになります。そのような場合には、深呼吸をおこない気持ちや身体を落ち着かせることです。アロマオイルなどを使って心を落ち着かせる方法もあります。

運動不足を解消する

体質改善では運動も重要なポイントです。運動不足の人は、普段汗をかくことが少ないため、休眠状態の汗腺が次第に増えてきます。

特に下半身や腕、手足に汗をかくことが極端に少なくなります。手足の汗が少なくなると顔などの汗腺が活動している部位で体温調節を行うことになるため、顔の汗が出やすくなります。

運動不足を解消するには、毎日30分程度のウォーキングでも十分に効果が期待できます。
ウォーキングにより全身の汗腺が活発化し、良い汗と言われるさらさらとした汗が出るようになります。

また、顔の汗をかいてしまう原因でもある肥満対策にもなります。運動不足で肥満の場合、脂肪のせいで身体の中の熱がうまく放出できなくなってしいます。手足の汗腺が機能していなければ、顔などの機能している汗腺から大量の汗が出ることになります。